Месяц 1: "Знакомство с собой" — начало вашего трансформационного пути

Цель:
Это время первой осознанной встречи с собой — без масок, ожиданий и автоматических реакций.

Вы научитесь:
➡️Распознавать свои истинные мысли и желания
➡️ Отличать "настоящее Я" от навязанных ролей
➡️ Создавать пространство для внутреннего диалога

Неделя 1. Основы самопознания
Поймете, что такое самопознание, зачем оно нужно и как начать наблюдать за собой.

Неделя 2. Искусство самонаблюдения
Научитесь наблюдать за своими реакциями без немедленного реагирования.

Неделя 3. Погружение в осознанность
Научитесь быть здесь и сейчас, сосредоточитесь на настоящем моменте.

Неделя 4. Закрепление изменений
Научитесь применять самопознание в повседневной жизни.

Самый важный диалог в вашей жизни — это разговор с самим собой. Давайте начнем его осознанно.

Месяц 2: Сознательное общение

🎯 Цель:
Научиться общаться бережно, честно и эффективно.

Вы узнаете:
➡️Как говорить так, чтобы вас слышали
➡️Как слушать так, чтобы понимать
➡️Как строить здоровое общение

Неделя 1: Искусство слышать
Научишься слушать других без перебиваний, осуждения и готовности сразу ответить. Развить навык эмпатического слушания.

Неделя 2: Эмпатия и понимание
Научишься проявлять эмпатию — видеть мир глазами другого человека, не осуждая и не давая советов.

Неделя 3: Говорить бережно
Научишься выражать свои чувства и потребности без обвинений и нападок.

Неделя 4: Интеграция
Научишься применять навыки сознательного общения в повседневной жизни.

Связь начинается с честности и уважения.

Месяц 3: Работа со страхами

🎯 Цель:
Научиться распознавать и работать со своими страхами.

Вы узнаете:
➡️ Откуда берутся страхи
➡️ Как страх управляет нашими решениями
➡️ Как выходить из зоны комфорта

Неделя 1: Виды страхов
Научишься распознавать свои страхи, понимать их происхождение и видеть, как они влияют на вашу жизнь.

Неделя 2: Страх как сигнал
Научишься воспринимать страх как информацию, а не как препятствие. Узнать, что он пытается вам сказать.

Неделя 3: Выход из зоны комфорта
Научишься делать маленькие смелые шаги, чтобы расширять свою зону возможностей.

Неделя 4: Интеграция
Научишься применять навыки работы со страхами в повседневной жизни.

Страх — не враг. Он — сторож, который охраняет наши раны.

Месяц 4: Психология эмоций 

🎯Цель разобраться в эмоциях и научиться ими управлять

Вы узнаете :
➡️Что такое эмоции
➡️Как эмоции связаны с телом
➡️Как проживать чувства без оценки
➡️ О внутренней свободе через эмоции

Неделя 1. Что такое эмоции и зачем они нужны?
Научишься понимать, что такое эмоции, какую функцию они выполняют и почему важно их не

Неделя 2: Тело и эмоции
Научиться замечать, где в теле живут ваши эмоции, и как они проявляются физически.

Неделя 3: Переживание эмоций без оценки
Научишься проживать эмоции, не осуждая себя и не требуя от себя немедленного «исправления».

Неделя 4: Интеграция
Научишься применять навыки работы с эмоциями в повседневной жизни.

Эмоции — не враги. Это наши проводники.

Месяц 5: Исцеление ран прошлого 

🎯 Освободится от груза прошлого, научиться слышать своего внутреннего ребенка.

Вы узнаете:
➡️ Как слышать своего внутреннего ребёнка 
➡️Прощение это освобождения 
➡️ Свои детские установки 
➡️Как сделать первые шаги к внутренней гармонии

Неделя 1: Внутренний ребёнок и его роль в жизни взрослого
Поймете, кто такой внутренний ребёнок, как он влияет на вашу жизнь и как начать с ним общаться.

Неделя 2: Процесс прощения
Научитесь прощать — не ради других, а ради себя. Научиться отпускать боль, чтобы двигаться дальше.

Неделя 3: Работа с детскими установками
Научитесь распознавать свои детские установки и менять их.

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять навыки исцеления травм прошлого в повседневной жизни.

Боль прошлого не определяет вас. Вы станете мягче к себе. И это только начало.

Месяц 6: Циклы и ритмы жизни

🎯 Цель  научиться слышать внутренние ритмы, восстанавливаться и жить в потоке

Вы узнаете:
➡️ Как слышать свои внутренние ритмы
➡️Как работают ваши циклы 
➡️ Как восстанавливаться, а не выгорать 
➡️Как сделать первый шаг к жизни в потоке, а не против него

Неделя 1: Природные ритмы и человек
Научитесь понимать, как природные циклы влияют на ваше тело, эмоции и продуктивность. Начнёте жить в гармонии со своими внутренними ритмами.

Неделя 2: Женские и мужские циклы
Научитесь понимать и принимать свои телесные и энергетические циклы, особенно если вы женщина или чувствуете связь с цикличностью.

Неделя 3: Работа с выгоранием и перегрузками
Научитесь распознавать признаки выгорания и восстанавливаться до того, как вы полностью истощитесь.

Неделя  4:
Научитесь применять знания о циклах и ритмах в повседневной жизни. Создавать поддерживающий режим, который будет работать на вас.

Вы не должны быть «включенным» всегда. Вы имеете право отдыхать, восстанавливаться и двигаться в своём ритме.

Месяц 7. Отношения с собой 

Цель 🎯 Создать гармоничные отношения с собой

Вы узнаете:
➡️Как различать самооценку и самолюбие 
➡️Как работать со своим внутренним критиком 
➡️ Ритуалы самозаботы 
➡️ Как стать своим лучшим другом

Неделя 1: Самооценка и самолюбие — разница и значение
Научитесь различать самооценку и самолюбие. Понять, как они влияют на вашу жизнь и отношения.

Неделя 2: Внутренний критик и как с ним работать.
Научитесь распознавать голос внутреннего критика и начать заменять его на поддерживающий внутренний диалог.

Неделя 3: Забота о себе
Научитесь создавать ритуалы самозаботы, которые помогают вам восстанавливаться, чувствовать себя любимым(ой) и безопасным(ой).

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять навыки отношений с собой в повседневной жизни. Научиться быть своим лучшим другом(подругой).

Вы заслуживаете своей любви. Вы имеете право быть собой. Вы уже целостны.

Месяц 8: Границы и ответственность 

Цель 🎯 Научиться экологично выстраивать личные границы

Вы узнаете:
➡️Как различать личные и чужие границы 
➡️Как брать ответственность за себя 
➡️Как говорить «нет» без вины 
➡️Как защитить своё пространство

Неделя 1: Что такое личные границы
Научитесь понимать, что такое личные границы, почему они важны и как начать их устанавливать.

Неделя 2: Типы границ
Научитесь различать виды личных границ и понять, какие из них требуют внимания.

Неделя 3: Личная ответственность
Научитесь отличать свою ответственность от чужой. Научитесь брать ответственность за себя, не беря на себя других.

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять навыки установления границ и принятия ответственности в повседневной жизни.

Вы имеете право защищать себя. Вы достойны(ен) уважения. Вы можете быть честным(ой) и мягким(ой) одновременно.

Месяц 9: Творчество и интуиция

Цель 🎯 Раскрыть канал интуиции

Вы узнаете:
➡️Как восстановить связь со своей творческой энергией 
➡️Как научиться слышать свою интуицию 
➡️Как выразить себя так, как вам удобно 
➡️ Как жить из состояния сердца

Неделя 1: Почему творчество важно для развития?
Научитесь видеть творчество как форму самовыражения, исцеления и связи с собой. Поймёте, что творчество — это не только про искусство, а про жизнь из сердца.

Неделя 2: Работа с внутренним критиком в творчестве
Научитесь слышать своего внутреннего критика и начнёте его переформулировать, чтобы не мешать себе творить.

Неделя 3: Интуиция и как её услышать
Научитесь распознавать свои интуитивные сигналы и доверять им. Научитесь отличать интуицию от страха и анализа.

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять творчество и интуицию в повседневной жизни. Создадите практики, которые будут поддерживать вас в потоке.

Вы не обязаны быть «художником», чтобы быть творческим. Вы не обязаны быть «ясновидящим», чтобы доверять себе. Вы уже внутри потока

Месяц 10: Духовность и смысл 

Цель 🎯 Концентрация на своих смыслах = максимальная эффективность

Вы узнаете:
➡️ Как слышать свою связь с чем-то большим 
➡️ Как понимать своё предназначение 
➡️Как войти в состояние потока 
➡️Как жизнь наполненить смыслом

Неделя 1: Что такое духовность?
Научиться понимать, что такое духовность, как она проявляется в вашей жизни и почему это важно.

Неделя  2: Поиск своего предназначения
Научитесь распознавать своё предназначение не как грандиозную цель, а как внутреннее направление, которое даёт смысл вашей жизни.

Неделя 3: Состояние потока и осмысленная жизнь
Научитесь входить в состояние потока — когда вы полностью сосредоточены на деле, теряете счёт времени и чувствуете удовлетворение.

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять навыки духовности, поиска смысла и состояния потока в повседневной жизни.

Вы не одиноки. Вы часть чего-то большего. И вы уже чувствуете это.

Месяц 11: Инструменты саморазвития 

Цель 🎯 Научиться меняться осознанно

Вы узнаете :
➡️Техники визуализации 
➡️ Гештальт-диалог как путь к исцелению 
➡️ Как освобождать эмоции через технику Седоны 
➡️Как владеть своими изменениями

Неделя 1: Визуализация
Научитесь использовать силу визуализации, чтобы привлекать в свою жизнь то, что вы хотите создать. Понять, как мысли влияют на реальность.

Неделя 2: Гештальт-диалог
Научитесь использовать гештальт-диалог как технику для проработки внутренних конфликтов и выражения подавленных чувств.

Неделя  3: Техника Седоны
Научитесь использовать технику Седоны для быстрого освобождения эмоций и принятия себя. Научиться отпускать ограничения и принимать свободу.

Неделя 4: Интеграция
Научитесь применять инструменты саморазвития в повседневной жизни. Создадите личный набор практик, которые вы будете использовать всегда.

Эти инструменты останутся с вами навсегда. И вы теперь знаете, что можете меняться осознанно

Месяц 12: Интеграция и празднование

Цель 🎯  Подвозим итоги. Радуемся своим достижениям

🎯 Вы познакомились с собой
🎯 Вы научились слышать свои эмоции, страхи, потребности
🎯 Вы прошли через боль, рост, сопротивление и свет
🎯 Вы сделали первый (или очередной) шаг к себе настоящему

Неделя 1: Что изменилось за год?
Научиться осознанно подводить итоги, оценить изменения в себе

Неделя  2: Что я беру с собой дальше?
Определить, какие практики, установки и навыки вы хотите продолжать использовать в своей жизни.

Неделя 3: Работа с внутренним сопротивлением к изменению
Научиться распознавать внутреннее сопротивление и работать с ним мягко, но эффективно.

Неделя 4: Интеграция и ритуал завершения
Научиться интегрировать опыт в повседневную жизнь. Создать пространство для благодарности, праздника и намерения на будущее.

Вы уже не тот(та), кто начал(а) этот путь. Вы стали глубже, свободнее, честнее.

Движемся дальше ?